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iatricwwe2395
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iatricwwe2395
發表於 2012-11-25 11:07
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呼吸減肥好新奇
此減肥法實際上是以生活的平衡法則加上呼吸鬆弛鍛煉的一種療法。它能促使中樞神經系統放鬆,增強植物神經系統的平衡,以減少饑餓感。方法是:
第一周:是以8秒鐘的時間吸氣,讓空氣在肺部停留8秒鐘,再利用8秒鐘時間,將氣吐出。如此連續重複七遍。此後,每小時做一次;練習時肌肉要放鬆。
第二周:除了將呼與吸的時間延長5—8秒鐘之外,其他不變。
第三周:將呼與吸各延長8—10秒鐘。
接下來的三個星期同第三週一樣。此後,只要一感到憂慮或有壓力感,特別是在用餐之前,均可依此法鍛煉。
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