呼吸減肥好新奇

iatricwwe2395

此減肥法實際上是以生活的平衡法則加上呼吸鬆弛鍛煉的一種療法。它能促使中樞神經系統放鬆，增強植物神經系統的平衡，以減少饑餓感。方法是：
第一周：是以８秒鐘的時間吸氣，讓空氣在肺部停留８秒鐘，再利用８秒鐘時間，將氣吐出。如此連續重複七遍。此後，每小時做一次；練習時肌肉要放鬆。
第二周：除了將呼與吸的時間延長５—８秒鐘之外，其他不變。
第三周：將呼與吸各延長８—１０秒鐘。
接下來的三個星期同第三週一樣。此後，只要一感到憂慮或有壓力感，特別是在用餐之前，均可依此法鍛煉。