返回列表 回復 發帖

減肥:生菜沙拉

  生菜沙拉




  ●西生菜數片●罐頭玉米粒少許●西洋芹一根●胡蘿蔔半條●小黃瓜一根●蘋果半顆●火龍果半顆●奇異果一顆●芭樂半顆●低脂千島沙拉醬少許。  

  1.將西生菜洗淨,撕成適合入口的大小;西洋芹刨去外側與根部較老的纖維,縱切成較細條狀。
  2.胡蘿蔔洗淨,刨去外皮,對剖後切成細條;黃瓜洗淨,切成條狀。
  3.蘋果、奇異果、火龍果去皮,切成塊狀;芭樂去籽,切塊狀。
  4.將所有處理過的蔬果擺盤,加上少許玉米粒,最後淋上千島沙拉醬即可。


  含有豐富纖維質、幫助消化,晚餐時來上一大盤,香甜的水果原味整晚都讓你難忘。

  這道簡易又隨性的生菜沙拉,最適合在夏天的晚餐做來吃。打開冰箱看看有什麼想吃的蔬果,不必拘泥份量和種類,洗切乾淨就能吃,多愜意!味道清甜的火龍果可以降火氣、幫助消化,對美容是意想不到的好東西,而芭樂和蘋果除了可以幫助腸道蠕動,富有嚼勁的口感,也容易讓小肚肚感到飽足。最令想瘦身的美人兒們在意的沙拉醬,這裡選用的是熱量少了至少一半的低脂千島沙拉醬,如果還是不放心,可以自己用份量較多的番茄醬、調上較少的沙拉醬來取代,就能放心大快朵頤喔!
返回列表