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4個動作解決浮腫型肥胖

螞蚱伸展功


  1、將身體俯臥,並將前額貼地。雙手手掌也同時貼地。縮小臀部,強化腎臟和腰部的功能。
  2、在俯臥的姿勢下利用腹部吸氣,並將兩腿向空中抬起,然後最大限度地保持這一姿勢。這時兩腿要伸直。同時也要收縮括約肌。
  3、在呼氣的同時將腿放下來。做3回以上。
  扭身功調節左右體態的均衡,幫助人體排除體內垃圾。同時還具有瘦腰的功效。
  1、將腰部挺直,並緊收小腹,保持好坐姿。
  2、將左腳放到右膝的前方,同時右腳緊靠到左大腿下方。
  3、用右手肘部繞過左膝外側,然後用右手抓住左腳。
  4、呼氣,再吸氣,並最大限度地伸展上身。呼氣的時候要低頭目視右後方。
  5、最大限度地屏住呼吸,然後呼氣,並慢慢增加扭身的幅度。
  6、利用同樣的方法,左右交替著做。如果有一側做起來感到吃力,就增加扭身的強度,使得左右的體態趨於均衡。做3回以上。
  抖動四肢法
  1、仰臥的狀態下將兩腿和兩臂向上伸直,然後連續抖動雙手和雙腳。就好像烏龜翻身以後掙扎的樣子一樣。這時,手腳必須要放鬆,並要很自然地抖動。
  2、一直堅持做到最大限度,隨後使手腳突然墜地。強化腹部健康,促進血液循環,並具有消除浮腫的功效。
  活動指關節法1、雙手掌心朝上,然後手中就像握住一隻裝滿水的小氣球一樣將手指自然彎曲。
  2、在這一狀態下以稍微迅捷的速度活動各個指關節。拇指指關節也要做均勻的活動。持續做到手掌發熱為止即可。
  刺激末梢神經,促進體內的新陳代謝。同時還有消除浮腫的功效。
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