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懶MM七天瘦身食譜

不同年齡層的女孩,擁有著同一顆熱愛生活的心,對美的執著。明星帶給我們感動。苗條,決不會留於表面的感歎,而是用實際的行動來證明!


  七日減肥實錄


  第一日


  早餐:一碗豆奶,一個水煮蛋,菜,一個蛋餅,一瓶冰紅茶。


  午餐:一碗半粥,紅燒鯽魚,長槓頭,紅燒茄子。


  晚餐: 冬瓜湯,一個番茄


  早上起床和一杯加了鹽的水,然後吃一個梨子加一個雞蛋即可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主,然後喝一碗蔬菜湯。


  第二日


  早餐:一個水煮蛋,一碗豆奶,紅燒鯽魚少許。


  午餐:涼拌黃瓜少許午餐:一碗白飯+很多菜,因為中午朋友聚餐了(水煮牛肉,椒鹽 排條,土豆辣椒絲,醋溜魚片,脆皮豆腐,冬瓜鹹肉湯,炒空心菜)+兩杯雪碧。由於午餐吃多,下午喝了一大瓶綠茶,晚飯不敢多吃了。


  晚餐:兩個番茄。


  第三日


  早餐:一碗豆奶+一個水煮蛋+兩對鴨翅膀


  午餐:一盒光明牛奶+一盒羅森買的5.8元瘦司


  晚餐:冬瓜番茄湯+苦瓜炒胡蘿蔔少許,毛豆青菜少許


  運動:房間裡慢悠悠來回踱步四小時。


  晚上打算做:抬腿各50下,轉手臂各240下,後抬腿各40下,仰臥起作50下, 按摩小腿各300下。


  第四日


  早餐:一碗豆奶+一個水煮蛋+兩對鴨翅膀+一個肉包


  午餐:兩個番茄+一杯珍珠奶茶+一個巧克力蛋桶(除了番茄,其他兩樣東西都是別人送的,盛情南卻,也比較感動,所以吃了


  晚餐吃的東西一大堆,不能一一盡錄了。好在明天起,就可以好好減肥了,基本上沒有什麼聚餐了。


  第五日


  早餐:一碗豆奶+一個水煮蛋+三根鴨翅膀


  午餐:一盒羅森超市買的花色瘦司『十二個,有小的,或中等大小的,有芥末的,金槍魚的,還有雞肉的』+一盒牛奶


  晚餐:兩小碗冬瓜青菜豆腐湯+幾口毛豆+幾口胡蘿蔔炒苦瓜+半根玉米


  第六日


  早餐:一碗豆奶+一個水煮蛋+幾口苦瓜炒胡蘿蔔


  午餐:十幾個鍋貼+兩小碗白米粥+幾袋旺旺鮮貝+一塊殺奇馬+三根麥通 下午三點吃了兩片西瓜


  晚餐:沒有吃。


  燒豬腿


  材料: 豬前蹄1只、黃豆1把、杜仲3錢、淮七1錢半、當歸1錢、黃耆3錢、蔥、姜、蒜、醬油、鹽、酒少許。


  做法: 1.藥材和水酒各3碗半煮成一碗備用 2.豬蹄洗淨,加入黃豆、蔥、姜、蒜,慢燉至爛,再加上醬油、鹽及藥汁一起悶 3.等汁濃稠時即可。


  效果: 強健筋骨消除郁氣,使腿部線條美好;可減少四肢酸痛、消除下半身靜脈曲張的腫脹。


  第七日


  早餐:一碗豆奶+一個水煮蛋


  午餐:兩小碗希米仁赤豆粥+兩對鴨翅膀+苦瓜炒胡蘿蔔+辣椒炒高拔


  晚飯吃好了。


  兩塊白煮冬瓜,放了點鹽,雞精,麻油。味道還是很不錯的。
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